【課程對象】

全員（從高層——基層均適合參加）

【課程時長】

1天

【課程背景】

o 世界500強(qiáng)94%的CEO，把培養(yǎng)人才成功以及企業(yè)管理成功，都?xì)w因于“心態(tài)的改變”！一個企業(yè)完全可以通過轉(zhuǎn)變員工心態(tài)，提高工作積極性，進(jìn)而提升企業(yè)績效

o 我們不能改變外在環(huán)境，但可以調(diào)節(jié)自己的內(nèi)在環(huán)境。認(rèn)知壓力，疏理情緒，與壓力握手言和。

【課程收益】

? 正確認(rèn)識壓力，了解壓力的來源及壓力五級測評；

? 2條路徑，4個方法釋放壓力，勝任職場；

? 了解情緒ＡＢＣ；疏理情緒４個“Ａ”；

? 了解陽光心態(tài)五大心智模式；

? 塑造陽光心態(tài)，搞好心態(tài)建設(shè)，自信快樂工作。

【課程特色】

2 釋放壓力疏理情緒——導(dǎo)師講解+案例分析+聲像視聽+小組討論+現(xiàn)場互動+心理體驗(yàn)+多感官體驗(yàn)等授課方式；

2 陽光心態(tài)塑造——從自我認(rèn)知與心理整合入手，采用“九型人格性格分析”工具，360度了解自己、理解他人。陽光心態(tài),自信快樂工作。

【課程大綱】

篇章

主要內(nèi)容

備注

一

壓力何來

請思考

1. 您在為誰工作?

2. 您快樂嗎？

3. 誰是我的天使？

4. 我是誰

小組

討論

認(rèn)識壓力

5. 何為壓力？

6. 壓力產(chǎn)生的路徑

壓力來源

內(nèi)源性壓力

外源性壓力

壓力與工作績效關(guān)系圖

壓力五級測評

壓力

測評

二

釋放壓力

個人釋壓法

工作釋壓法：三大策略

團(tuán)隊(duì)釋壓法

身-心-靈修養(yǎng)法

  情景

案例

三

認(rèn)知情緒

壓力與情緒關(guān)系

1. 情緒概念

2. 感知正負(fù)面情緒

3. 說情緒不做情緒

情緒ABC

1. A——事件

2. B——想法

3. C——結(jié)果

疏理情緒4個A

心理

體驗(yàn)

1. Aware識別情緒

2. Accept接受情緒

3. Analyze分析情緒

4. Adjust疏理情緒

小組

演練

四

什么是陽光心態(tài)

陽光心態(tài)五大心智模式

1. 積極

2. 寬容

3. 感恩

4. 樂觀

5. 自信

自信快樂工作：

小組

演練

1、態(tài)度變世界變：世界因你而精彩

2、活在當(dāng)下：快樂是一種選擇

3、享受過程：工作是一種狀態(tài)

4、善用資源：工作是自我價(jià)值的體現(xiàn)

五

陽光心態(tài)塑造

心態(tài)建設(shè)6個法寶

1. 心理暗示法

2. 注意力轉(zhuǎn)移法

3. 適度宣泄法

4. 自我安慰法

5. 交往調(diào)節(jié)法

6. 情緒升華法

欣賞發(fā)現(xiàn)美好

1. 寬容是處事的大智慧

2. 寬恕別人才能使自己輕松

3. 忍是成就大業(yè)的利器

4. 好心情才能欣賞好風(fēng)光

小組

體驗(yàn)

六

課程總結(jié)

最美好的一天

視頻